Oláh Barnabás
A szülés utáni regeneráció biológiai folyamata nem a korábbi külső visszaszerzésével, hanem a megváltozott biomechanikai viszonyok helyreállításával veszi kezdetét. Kilenc hónap alatt a női szervezet…
Gombos Krisztina
Amikor a guggolás alsó pontján a sarkad elemelkedik a talajról, vagy a törzsed akaratlanul túlságosan előredől, a legtöbben azonnal a feszes combhajlítókra vagy a gyenge…
Gyökeres változáson ment keresztül a várandósság alatti fizikai aktivitás orvosi megítélése az elmúlt évtizedekben. Míg korábban a teljes kíméletet és az aktivitás minimálisra csökkentését javasolták,…
Dobos Gabriella
Egy nehéz munkanap után a fejünkben kavargó gondolatok ritkán csendesednek el maguktól. Amikor a monitor előtt töltött órák, a határidők és az értesítések zaja túlcsordul,…
Anna a szülés után négy hónappal határozta el, hogy visszanyeri korábbi edzettségét. Elővette a megszokott fitneszvideóit, és mindennap lelkiismeretesen végzett ötven klasszikus hasprést. Hetek teltek…
Buda Roland
A mozgásszervi panaszok és az ízületi kopások (artrózis) következtében kialakuló krónikus merevség a felnőtt lakosság jelentős részénél vezet az életminőség fokozatos romlásához. Fájdalom esetén a…
Egy csípős novemberi reggelen a parkban futva hirtelen úgy éreztem, mintha vékony szívószálon keresztül próbálnék levegőt venni. Szorító, maró fájdalom hasított a mellkasomba, a száraz…
A várandósság huszonnyolcadik hetét átlépve a magzat gyarapodása és a növekvő méh súlya már kifejezett biomechanikai terhelést ró a kismedence képleteire. Nem véletlen, hogy a…
A tempós gyaloglás a kardiómozgások egyik leginkább hozzáférhető, alacsony sérülési kockázatú formája. Hatékonyan fejleszti az állóképességet, miközben kíméletesen támogatja a keringési rendszert. A közhiedelemmel ellentétben…
A rendszeres testmozgás átlagosan 5–8 Hgmm-rel képes lefaragni a szisztolés vérnyomásból. Ez a hatás sok esetben felér egy enyhébb vérnyomáscsökkentő gyógyszerével. Amikor az orvosi rendelőben…